Coucou toi !

Maxi-vague d'énergie en vue ! Attention, elle arrive dans ta direction et tu as deux options :

• La prendre dans la tronche et subir son goût salé
• La surfer et suivre mes recos pour être au max ⚡️

Tu choisis quoi Reader ?

Avant de te mettre en mode 230 Volts :

• Tu trouveras 30 fiches recettes ici​ pour varier tes assiettes cet été
• Voici mon nouveau site​, si tu connais des marques qui veulent se lancer sur les réseaux
• Rejoins-moi sur sur Instagram pour du contenu WTF (#WhatTheFood)
  ​

J'espère que le courant va passer :

1. Les 3 aliments qui favorisent le stress
2. Une recette en mode charge rapide (20 min)
3. Ma recette de granola pour démarrer à pleine balle
4. Remplacer un café et garder la patate
5. La mode chez les healthy foodies

Cette newsletter est sponsorisée par EDF. Je ne vais plus payer d'électricité pendant 5 ans pour les avoir mentionnés. Merci EDF ⚡️

🧘🏽‍♀️ Ton mois de mai : cool ou stressant ?

Le mois de mai est chargé en ponts : quand t'es salarié c'est le feu. Quand t'es indépendant ou que t'as un business à gérer, c'est les boules ! Tout traîne, tout prend du temps et y'a un jour férié sur deux.

Keep cool, ferme boutique et prends des vacs : ma philosophie.

Réduis ton stress via ton alimentation : ma philosophie aussi.

Ce que tu peux supprimer de ton placard si tu es de nature stressos Reader ou sujet à la fatigue, pour maximiser ton énergie et te faire du bien.

1) Les gâteaux apéros

C'est sûrement ceux qu'on consomme le plus à l'arrivée des beaux jours ! Sauf qu'une poignée de chips = 1g de sel, et le sel est mauvais pour l'hyper tension si tu es déjà de nature tendu du slip.

Solution : des apéros sains ! Un melon à couper, quelques fraises (les enfants adorent et tu peux les mettre dans le champagne), des radis à croquer...

​

2) Les plats industriels

Bien sûr ça dépanne et c'est pratique. Sauf que remplir ton body de chimie, d'acides gras saturés et de sucre peut non seulement te faire mal à l'intérieur mais il a aussi été prouvé que ça pouvait générer davantage de sentiments de dépression.

Solution : reviens à tes salades d'été Reader et aux aliments 100% natures : tomates, épinards frais, concombre... 2 minutes pour les couper et il te suffit d'un filet d'huile d'olive, fleur de sel et poivre pour les assaisonner ! Je suis à fond là dedans en ce moment sur Insta.
​

3) La viande rouge

Les viandes rouges sont difficiles et longues à digérer. La digestion demande beaucoup d'effort à ton petit corps et c'est pour ça que tu peux avoir un bon coup de pompe après ta côte de boeuf gros sel au barbec. C'est aussi pour ça qu'on déconseille la viande rouge le soir aux petits bébés qui ont déjà du mal à s'endormir.

Solution : remplacer par des viandes blanches, végétales sans trop de produits chelous (d'ailleurs on a nouveau le droit de dire steak veggie) ou du poisson. La sieste sera moins longue !

​

⏱ Une recette en mode charge rapide

Les épinards sont des plantes aux superpouvoirs : celui de redonner de l'énergie et vitalité grâce à leur teneur en fer. Ils aident tes globules rouges à mieux faire circuler l'oxygène dans ton body.

Les épinards peuvent aussi réduire l'hormone du stress et le cortisol, en augmentant les neurotransmetteurs qui régulent l'humeur. Alors je vous les propose en version fraîche, en mode nature peinture 👇🏼

🥣 Un granola booster d'énergie le matin

Ma fierté matinale : regarder les enfants kiffer leur petit dej.

Ils ont toujours le choix pour que ça reste un moment plaisir. D'eux-mêmes ils vont choisir entre l'oeuf du matin, le granola, la tartine de beurre-confiture ou le sandwich au jambon. On aime bien varier, pour ne pas se lasser.

Ce qui est chouette avec le granola, c'est qu'il peut s'adapter à tes goûts : amandes, graines de tournesol, cranberries... Je le prépare avec les petits et ça donne du cachet aux pots le matin, comme ils savent que c'est eux qui l'ont fait.

À toi de jouer ?

​
⚡️ Remplacer un café quand il fait chaud

Je suis en partenariat avec la box myfoodxperiences : si tu me connais, tu sais que je suis loin de l'influenceuse cupcakes au citron qui se fait sponso par toutes les marques de son frigo.

De 1) Je n'aime pas bosser gratos, même en échange de produits.

De 2) J'aime rester crédible et pouvoir faire tous les contenus WTF que je veux, sans limite sur MON réseau

Avec myfoodxperiences, j'avais demandé à la communauté si je devais accepter la box. Ils m'ont dit OUI, donc j'ai dis OUI aussi et j'adore découvrir leurs produits tous les mois, depuis déjà 5 mois !

​Si tu veux regarder ce qu'ils font, c'est ici (-5€ avec le code FOODAMOUR)

Je t'en parle dans cette édition, car dans ma dernière box j'ai reçu une alternative aux sodas, jus et café. Une bouteille de "Vitamin well react", qui donne un bon coup de fouet avec moins de sucre et calories. Top pour remplacer un café de 15h ou se faire un shot de vitamines avant le sport.

J'ai testé la violette au cassis : une bouteille remplace une tasse à café.
​​
Alors oui, c'est sucré mais il n'y a pas d'acides gras saturés, pas de conservateurs. Les bouteilles contiennent caféine et vitamines pour réduire la fatigue. Une boisson qui reste donc faible en calories par rapport à d'autres sodas et jus du marché.

​

👀 La mode chez les healthy foodies

Un tonnerre d'applaudissement pour ...

👏🏻 Les graines de chia !

Tous mes influenceurs healthy jurent par les graines de chia. Dans les bowls, le yaourt, le fromage blanc, les salades...

Il te suffirait de 2 cuillères à soupe de graines pour avoir l'équivalent en protéines d'un yaourt.

De plus, ces graines sont capables de favoriser l'une des hormones du bonheur grâce à leur composition : la sérotonine, qui va t'aider à réguler tes humeurs, lutter contre le stress et mieux dormir.

Tout ça pour deux cuillères de graines ? Ça donne presque envie d'être un piaf.

Si t'aimes pas l'idée de te transformer en oiseau, tu peux toujours prendre des champis pour simuler la sérotonine 🍄

J'ai aussi vu passer cette vidéo cool sur Instagram, pour sauver ton basilic et éviter qu'il meurt deux jours après son achat : @lalettredujardinier​

Un compte Instagram qui a compris les codes de ce que les gens attendent de cette plateforme : du contenu expert, des vidéos "how to" (tutos) et des titres clairs pour ceux qui arrivent sur sa page. Je te laisse découvrir, je vais m'occuper du potager.

D'ailleurs si tu es intéressé par cette plateforme, n'hésite pas à t'inscrire à ma formation gratuite en 5 jours par ici.​

Merci de m'avoir lue, j'espère que tu as pris le coup de jus Reader ⚡️

Bisous 💋

--
​
Si cette newsletter t'a inspiré et que tu veux la partager à une personne chère à ton coeur, elle pourra s’abonner en cliquant ici.​​​​

​

​Tu peux te désinscrire ici si t'en as marre de moi . Hésite pas à me dire pourquoi que je m'améliore !